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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一天1分鐘髖關節伸展，提升全身肌力、預防關節退化
【早安健康／張承宇報導】預防退化性關節炎，是迎向健康中老年的關鍵，尤其髖關節是全身平衡的支點，一旦肌力不足、髖關節負擔加重，將提高退化性關節炎風險！活到老也要活動到老，快跟著日本瑜珈老師伸展髖關節，刺激下半身肌肉，一天1分鐘有效預防髖部退化性關節炎，還能促進新陳代謝、打造筆直美腿、消除疲勞！
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁曾在受訪時表示，人到了40歲以後，身體的肌肉量每10年就下降8％，若沒有訓練肌肉的習慣，就可能漸漸出現退化性關節炎的症狀，包含關節老化、膝蓋疼痛、行動不便。
避免髖關節退化性關節炎上身，杏誠復健診所衛教文章指出，透過伸展髖關節、訓練髖關節周邊肌力，可以預防肌力下降對關節的傷害，還能提升關節活動能力、改善退化性關節炎患者的疼痛。
透過伸展髖關節消除疲勞、促進新陳代謝
日本瑜珈老師森和世設計一套輕鬆簡單的髖關節伸展動作，鬆開髖關節，刺激下半身肌肉，也有改善血液循環，消除水腫與疲勞的效果。他還強調，這個動作可以幫助血液從腿部推回心臟的「擠乳作用（肌肉幫浦作用）」得到強化，有助美化腿部曲線，一周做3次，3周後可以感受到體態變化！
一天1分鐘伸展髖關節
- 向左右兩側張開雙腳，兩手向左右兩側平舉，腳踝的位置大約在手腕正下方，使身體成「大」字型，左腳腳趾朝向左前方，右腳腳趾朝向右前方，持續深呼吸。
- 持續深呼吸，一邊將雙手向前伸。
- 一邊吐氣，一邊緩慢彎腰下蹲，並注意膝蓋不要超過腳尖位置。
- 保持這個姿勢，慢慢踮起腳尖。
※做8次為一個循環，先以1個循環為目標，習慣後再以一個循環為單位慢慢增加次數。
【延伸閱讀】
- 轉轉腳踝20次就能放鬆髖關節，水腫、疲勞都消散！
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陪媽媽應采兒送暖獨居老人 小小春發米又跳舞
香港女星應采兒日前帶著兒子「小小春」陳胤捷（Jasper）慰問深水埗獨居老人，「小小春」主動幫忙發米，還表演跳舞，老人家被逗得開心不已。「小小春」小小舉動，卻顯示媽媽教子有一套。
據香港蘋果日報報導，應采兒表示，一方面想確認長者的平安鐘有沒有損壞，另方面是想讓兒子學習存善心、回饋社會，並藉機讓他看到社會上有很多人生活困苦，幸福也不是必然，「兒子懂得陪老人家聊天，又會跳舞娛樂爺爺奶奶，很高興他自發性做這些事。」
「小小春」是在去年與爸爸陳小春參加中國親子真人秀《爸爸去哪兒》第5季暴紅，可愛模樣贏得廣大觀眾喜愛。
據報導，「平安鐘」是香港長者安居協會為長者和其他有需要人士提供的一項呼援及關懷服務，也稱「一線通平安鐘」，只要按下紅色按鈕，就會即時通報24小時客服單位。服務包含24小時緊急支援服務、預約提醒、提醒長者氣候變化的天氣查詢、情緒輔導以及社區、生活資訊等內容。
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